Kas tunned liigestes ebamugavust?! Spetsialistide sõnul on tegemist esimese märgiga sellest et liigestes ei ole piisavalt vett!
Kui kehas napib vett ja muid liigestele vajalikke aineid, siis liigesekapsel lihtsalt kuivab. Selle tagajärjel suureneb luude hõõrdumine, tekitades liigestes ebameeldivaid aistinguid või krigisemist.
Miks? Sest et liigesed ja kõhred koosnevad umbes 80% ulatuses veest, mistõttu on veepuudus otseselt seotud ka liigeste tervisega. Kui keha on korralikult veega varustatud, saavad liigesed vabalt liikuda, kuluvad vähem ja me saad ilma ebamugavust tundmata tegeleda soovitud füüsilise tegevusega.
Joo vett, eriti soojal aastaajal mil meie liigesed peavad vastu pidama suuremale koormusele – näiteks aias tööd tehes, väljasõitudel, matkadel, pikematel reisidel või isegi mägedes matkamisel – tarbi piisavalt vett!
Kasulik teada!
✓Ööpäevase veenormi arvutamise valem:
Naistele = kaal (kg) × 0,037,
Meestele = kaal (kg) × 0,035.
Näiteks kui oled mees ja kaalud 89 kilogrammi, siis pead päevas jooma ligi 3 liitrit vett.
✓Kui me ei tunne janu, siis ei tähenda see, et meil ei ole veepuudust! Pea meeles et kui hakkad janu tundma siis on organismis juba puudu 0,5–1 liitrit vett.
✓Ainult liikumise ajal masseeritakse liigese sisemusest välja liigesevedelikku koos liigestele vajalike toitainetega: kollageeni, hüaluroonhappe, kondroitiini ja glükoosamiiniühendite ning erinevate vitamiinidega. Seega on liikumine liigeste tervise jaoks väga oluline, sest liikudes toidame kõhre.
✓Liigeste toitumine ja seisund sõltub liigesevedeliku kvaliteedist. Näiteks kui jood liiga vähe vett, muutub see vedelik viskoosseks ja toidab kõhre halvasti.
