Lülisammas on küll keeruka ehitusega, kuid vaatamata sellele luustiku kõige kergemini vigastatav osa, millel on mitmeid eluliselt tähtsaid funktsioone. Lülisammas toetab pead ja muudab skeleti jäigaks, teeb võimalikuks püstise asendi, kaitseb seljaaju, on kinnituskohaks lihastele ja roietele, pehmendab lööke ning teeb võimalikuks keha liigutamise. Nagu iga teist kehaosa, ohustavad ka lülisammast mitmed erinevad haigused ja seisundid. Üheks selliseks on lülisamba ogajätke osteofüüdid.
Osteofüüte nimetatakse rahvapäraselt luukasvisteks või nagadeks ning tegemist on luumoodustistega, mis tekivad kõhre ainevahetushäirest kahjustatud liigese ümber. Haiguse nimetuseks on spondüloos ehk lülisamba artroos ning see võib mõjutada nii kogu selgroogu kui ka ainult teatud osasid. Tavapäraselt on tegemist eaga kaasneva degeneratiivse protsessiga.
Osteofüüdid moodustuvad tavaliselt seal, kus hõõrdumine suureneb vajalike ainete — kollageeni, hüaluronaani, kondroitiini või glükoosamiini — puudujäägi tõttu. Selle tulemusena areneb välja põletik ja keha hakkab kaitsereaktsioonina põletikust haaratud kohta kasvatama uusi luumoodustisi – osteofüüte. Sarnaselt nagu nahk, armistub ka lülisamba kahjustatud piirkond.
Pärast luumoodustiste tekkimist väheneb ka liigeste liikuvus ning liigesepiirkonnas esineb ebamugavustunnet. Eriti ohtlik on see, kui osteofüüdid tekivad selgroolülidesse — sel juhul suruvad need seljaajunärvile ning jalad ja käed võivad muutuda tundetuks ning koos sellega võivad ilmneda mitmesugused muud vaevused.
Terve lülisamba ja tervete liigeste säilitamiseks pea meeles:
✓Magamiseks tuleb valida sobiv madrats. Hoiduda tasuks liiga pehmest madratsist — see peaks olema piisavalt jäik, et suudaks täita toetavat funktsiooni;
✓Hoiduma peaks äärmuslikult raskest füüsilisest tööd, mis koormab liigselt selga;
✓Seljalihaseid peab regulaarselt tugevdama. Parim treening selleks on ujumine;
✓Iga päev peaks lülisammast ja teisi liigeseid võimalikult suures amplituudis liigutama. Seda tuleks teha ettevaatlikult, vältides äkilisi liigutusi. Selleks sobivad suurepäraselt erinevad võimlemis- ja venitusharjutused;
✓ Raskete esemete kandmisel tuleks raskus kahe käe vahel võrdselt jagada ning kindlasti pöörata tähelepanu ka sellele, kas tõstate pakid maast üles õigesti. Sellel teemal soovitame lugeda üksikasjalikult eelmisest „Liigu tervena“ uudisest „Kuidas tõsta raskeid asju“.
✓Kõige tähtsam on varustada oma liikumissüsteemi — liigeseid, lihaseid, luid, sidemeid ja kõõluseid — vajalike toitainetega!
