Inimese kohta öeldakse sageli, et ta on tehtud “luust ja lihast”. See vana ja tuntud väljend ei olegi nii vale — väga suure osa meie kehast moodustavad luud ja lihased ning nendega tihedalt seotud liigesed, sidemed ja kõõlused. Neid kõiki kokku nimetataksegi liikumisaparaadiks ehk keha liikumissüsteemiks, ilma milleta me ei saaks sooritada ühtegi liigutust.
Liikumisaparaat ehk liikumissüsteem koosneb järgmistest komponentidest:
- luustik ehk skelett annab kehale vormi ja toe, aitab hoida rühti, võimaldab liikuda, aitab kaitsta elutähtsaid organeid ja varuda elutegevuseks vajalikke mineraale nagu näiteks kaltsium ja fosfor;
- lihased moodustavad luudele kinnitununa liikumisaparaadi aktiivse osa – nende kokkutõmbumisel liiguvad üksikud kehaosad ja kogu keha ning säilib keha tasakaal. Samuti fikseerivad lihased liigeseid ja toodavad soojust;
- liigesed asetsevad kahe või enama luu vahel ning võimaldavad keha liigutamist. Enamik skeletti moodustavate luude vahelisi ühendusi on liikuvad ning just liigestest sõltub keha painduvus ja liigutuste ulatus.
- sidemed ehk ligamendid ühendavad liigeses luid, tugevdavad ja stabiliseerivad liigest, tagavad liigutuste täpsuse, taluvad suuri koormusi, äkilisi lööke, venitusi ja väänamist.
- kõõlused ühendavad lihaseid luudega ja ka teiste lihastega. Kõõlused koosnevad tihedast sidekoest ja need toimivad justkui vedrudena, mis on võimelised suurendama lihaste kokkutõmbumisjõudu ja absorbeerima välisjõ Samuti kaitsevad kõõlused lihaseid venituste eest, tagavad liigesele liikumiseks vajaliku ulatuse ning pakuvad liigesepindadele täiendavat stabiilsust.
Pea meeles!
Liikumisaparaadi kõik komponendid töötavad koos, moodustades koordineeritud, harmoonilise liikumissüsteemi, mis võimaldab meil liikuda, sooritada erinevaid toiminguid ja säilitada tasakaalu.
Seetõttu on kogu keha sujuva ja harmoonilise liikumise, hea enesetunde ja elukvaliteedi tagamiseks oluline hoolitseda kõigi liikumisaparaadi komponentide eest:
✓ reguleerides töö- ja puhkerežiimi,
✓ rakendades optimaalseid füüsilisi koormusi,
✓ varustades liikumisaparaadi struktuure vajalike toitainetega.
