Lume lükkamine = sport vabas õhus!
Lund lükates ei tee Sa mitte ainult endale või naabritele kasulikku tööd, vaid ka:
✓ Treenid intensiivselt kogu keha lihaseid. Tugevad ja arenenud lihased on liigeste stabiilsuse tagatis!
✓ Kasutad liigeseid ning tänu sellele parandad liigeste ja ümbritsevate kudede toitainetega varustamist.
✓ Põletad tunnis rohkem kui 350 kcal;
✓ Tugevdad immuunsüsteemi. Külmal aastaajal värskes õhus töötamisega vähendad külmetushaiguse tõenäosust 20–30% võrra;
✓ Õpid õigesti hingama, parandad kopsude tööd, sest külmas õhus olles oled lihtsalt sunnitud õigesti hingama: hingame sisse läbi nina ja välja suu kaudu. Külma ilmaga töötades treenid oma kopse kuni 30% rohkem kui sooja ilmaga.
Nõuanded:
- Ära unusta labida asendit muuta, et saaksid ühtlaselt treenida mõlema kehapoole lihaseid. Hoia seda sama kaua nii vasakul kui ka paremal pool;
- Hinda labidale võetava lume massi. Püüa tõsta nii palju lund, et Sa ei tunneks ebamugavust selja piirkonnas;
- Tõstaa lund jalgu painutades (kükitades);
- Kontrolli lume koristamise ajal kehaasendit, püüa töötada sirge seljaga.
