| 1. | Reieluu |
| 2. | Liigesevõie |
| 3. | Liigesevedelik |
| 4. | Menisk |
| 5. | Kõhred |
| 6. | Pindluu |
| 7. | Reie nelipealihas |
| 8. | Rasv |
| 9. | Limapaun |
| 10. | Põlvekeder |
| 11. | Põlvekedra kõõlus |
| 12. | Sääreluu |
Terves põlveliigeses nagu ka teistes liigestes katab luude pinda veresoonteta kõhrekiht, mis takistab luupindade hõõrdumist liikuvates kohtades.
Kuni liigese kõhreline pind on tugev ja terve, liigub liiges sujuvalt, ilma takistusteta ja ebameeldivaid aistinguid või helisid tekitamata.
Ligikaudu 70% liigesekõhre koest koosneb II tüüpi kollageenkiudude võrgustikust, mis tagab kõhre elastsuse ja on vajalik rakkude taastumiseks. Ülejäänud osa koosneb rakkudest – kondrotsüütidest – ja nende vahelisest täiteainest:
- Hüaluroonhappest, mis aitab säilitada kõhre niiskust, määrib liigest, kaitseb kõhre kudet kulumise eest;
- Glükoosamiini- ja kondroitiiniühenditest, mis tõmbavad ligi vett ja toimivad määrdeainetena, vähendades liigesepindade vahelist hõõrdumist.
Liigesekõhresid toidetakse ülalnimetatud ainetega liikumise ajal, mil tekib surve, mis pressib välja liigesevedeliku.
Liigeste toitumine ja seisund sõltub liigesevedeliku kvaliteedist. Seega, et hoida oma liigesed terved:
✓ Ära unusta kõige olulisemat reeglit – peame oma liigeste eest pidevalt hoolt kandma – ka siis kui need on terved;
✓ Ole füüsiliselt aktiivne. Võimle, sõida jalgrattaga, jaluta rohkem looduses;
✓ Kui oled ülekaalus, siis proovi sellest vabaneda. Kehakaalu vähenemisel väheneb koormus liigestele;
✓ Lisa dieeti hüaluroonhapet sisaldavaid tooteid: naturaalset puljongit, viinamarju, sojat. Samuti tooteid, mis sisaldavad kollageeni tootmist stimuleerivat C-vitamiini: tsitrusvilju, lõhet, hapukapsast;
✓ Joo piisavalt vett. Vesi aitab liigestel jääda pehmeks, elastseks ja õigesti toidetuks, kuna transpordib vajalikke toitaineid;
✓ Täienda oma igapäevast toitumist toidulisanditega, mida on rikastatud liigestele vajalike ainetega: kollageeni, hüaluroonhappe, kondroitiini, glükoosamiini ning D- ja C-vitamiiniga!
