Liikumine on meie organismi üks peamisi funktsioone, kuid paratamatult kõik, mis liigub, see ka kulub. Inimese skelett koosneb 206 luust ning koos liigeste ja kõhredega moodustab see märkimisväärselt suure osa inimkehast. Keha peamine valk — kollageen — moodustab 70-95% liigeste kõhrest. Kollageen on oluline ka teiste koetüüpide struktuuris, nagu nahk, kõõlused ja sidemed. Alates 25. eluaastast hakkab kollageeni tootmine organismis vähenema ja juba alates keskeast võib märgata liigeste degeneratsiooni.
- Kollageen moodustab koguni 80% kõõlustest ja sidemetest, 70% nahast, enam kui 50% liigesekõhrest, 30% luudest ja 10% kogu kehamassist.
- Kollageenimolekulid moodustavad pikki õhukesi valgukiude – fibrille, mis aitavad hoida rakke ja siduda keha ühtseks tervikuks.
- Tänu kollageeni toimele saame nautida terveid liigeseid, luid, sidemeid, kõõluseid ja fastsiaid ning liikuda kergelt ja ebamugavustundeta.
- Selleks, et kollageen organismis kiiresti ja tõhusalt imenduks, on vajalik kollageeni hüdrolüüs — kollageeni molekulid tehakse väga väikesteks osakesteks.
- Kollageeni toodetakse meie kehas loomulikul teel. Umbes 25. eluaasta paiku hakkab organismi võime kollageeni toota nõrgenema, mille tagajärjel keha kulutab kollageeni rohkem, kui seda juurde suudab toota.
- Kui organismis tekib kollageenipuudus siis hakkavad liigesed jäigastuma, kõhrkude kuivab ja kulub, luud hõrenevad, sidemed ja kõõlused kaotavad elastsust ning kõige selle tagajärjel võib liikumisega kaasneda ebamugavustunne. Lisaks suureneb siis ka erinevate vigastuste oht.
Selleks, et stimuleerida organismi loomulikul teel kollageeni tootma, peaksime iga päev jooma piisavalt vett, olema füüsiliselt aktiivsed, sööma rohkem rohelisi köögivilju ja tsitruselisi, mis sisaldavad palju C-vitamiini. Piisav kogus C-vitamiini mõjub kollageeni sünteesis kütusena, aidates tagada normaalset kollageeni moodustumist.
Ja mis kõige tähtsam – liigesed, lihased, luud, sidemed ja kõõlused — vajavad parimaks toimimiseks kõiki elutähtsaid toitaineid!
