Kollageeni puudus = liikuvuse vähenemine, lihasmassi ja ‑toonuse kaotus, painduvuse puudumine!
Kollageen on liigestele, luudele, sidemetele, kõõlustele ja fastsiatele ülivajalik aine, mistõttu võib selle puudust seostada erinevate terviseprobleemidega, sealhulgas liigesehädadega.
Alates umbes 25. eluaastast kaotab keha igal aastal oma loomulikult olemasolevast kollageenist 1,5 protsenti, nii et 35-aastaselt oleme kaotanud seda valku umbes 15 protsenti ja 45-aastaselt veel kaks korda rohkem.
Kollageeni tootmist kehas saame stimuleerida:
- Loobudes valest toitumisest: suhkrust, halbadest (rafineeritud) süsivesikutest;
- Loobudes kahjulikest harjumustest: suitsetamisest, alkoholist;
- Lisades toidule antioksüdante, mineraale, bioloogiliselt aktiivseid aineid, mida leidub rohkesti juur- ja puuviljades;
- Tarbides rohkem C-vitamiini sisaldavaid tooteid, nt marju, puuvilju, tooreid ja marineeritud köögivilju;
- Süües rohkem taimseid valke ja rasvu: ube, läätsesid, avokaadosid, linaseemneid;
- Regulaarselt liikudes ja piisavalt magades;
- Vältides liigset ultraviolettkiirgust.
Selleks, et saaksime piisavalt kollageeni ja meie organism suudaks seda tõhusalt omastada, soovitavad nii arstid kui ka toitumisspetsialistid täiendada selle varusid kvaliteetsete toidulisanditega, mis sisaldavad piisavalt:
✓ II tüüpi hüdrolüüsitud kollageeni, mis on kõhre aluseks ja moodustab kuni 95% selle koe kollageeni massist;
✓ Hüaluroonhapet, mis koos kollageeniga on kõhre ja luude struktuurne osa. Hüaluroonhape moodustub loomulikult sünoviaalvedelikus, mis määrib liigeseid ja kaitseb neid kulumise eest;
✓ Kondroitiini, mis on oluline liigeste kõhrekoe hooldamisel ja parandamisel; kuna kõhres puudub vereringe, siis varustab see komponent kõhri vedelikuga, mis on oluline liigeste võidmiseks.
✓ Glükoosamiini, mida iseloomustab põletikuvastane toime ning mis aitab reguleerida ja aktiveerida kõhrekoe ainevahetust;
✓ C-vitamiini, mis aitab toetada luu- ja kõhrefunktsiooniks vajaliku kollageeni normaalset moodustumist;
✓ D-vitamiini, mis aitab säilitada luude normaalse seisundi ja lihaste funktsiooni.
