Kas Sul on aastatepikkune istumiskogemus? See info on Sulle!
- Kaasaegne inimene istub keskmiselt 9–10 tundi päevas.
- Kontoritöötaja veedab oma elu jooksul istudes keskmiselt 80 000 tundi.
- On leitud, et istuvat tööd tegevad inimesed vananevad umbes 10 korda kiiremini.
- Uuringute kohaselt võib istumine olla sama kahjulik kui suitsetamine!
Need on vaid mõned paljudest ärevust tekitavatest faktidest istumise kohta. Mida teha siis, kui istumine on siiski vältimatu?
Pea alati meeles „3L-reeglit” – liikumine, liikumine ja veelkord liikumine! Meie liigutused on ju toit lihastele. See, kui palju ja milliseid liigutusi teed või tegemata jätad kajastub lihaste ja liigeste seisukorras ning kehahoiakus.
Seetõttu istuva töö tegemisel:
✓ tee pause – 45 minutit töötame, 5–10 minutit puhkame; puhkepausi ajal kõnni, pigista käes kummipalli või lihtsalt suru sõrmi rusikasse ja lahti;
✓ kui sõidad tööle autoga, siis pargi auto töökohast pisut kaugemale, et saaksid veidi jalutada. Ühistranspordiga sõites välju sõidukist mõned peatused varem;
✓ käi alati treppidest, ära sõida liftiga;
✓ e-kirja saatmise asemel mine ise lähedal asuva kolleegi juurde;
✓ istudes proovi vähemalt natuke end liigutada – siruta ennast, liiguta jalgu ja käsi. Pinguta ja lõdvesta kogu keha lihaseid, et istudes töötaks peale mõistuse ka keha;
✓ püüa istuda sirgelt, mitte küürutades.
