Muutused õhurõhus ja õhuniiskuses ning sademed ja temperatuuri kõikumine võivad tunda anda ka meie liigestes. Ilmastikumuutused mõjutavad eriti neid, keda vaevavad erinevad liigesehaigused nagu näiteks artriit.
- Maa atmosfääri poolt avaldatava rõhu ehk õhurõhu suurenedes kasvab surve ka liigestele, mille tulemusena võib liigesesisene rõhk hakata mõjutama närvilõ
- Õhurõhu muutused võivad põhjustada ka kõõluste ja lihaste laienemist ja kokkutõmbumist, millega võivad kaasneda valu ja ebamugavustunne.
- Madal temperatuur võib põhjustada liigestes oleva sünoviaalvedeliku paksenemist, vähendades liigeste elastsust ja painduvust. Eriti valulik võib see protsess olla neile, kellel on diagnoositud artriit.
- Külmal aastaajal, mil veedame rohkem aega siseruumides ja liigume oluliselt vähem, võivad liigesed kaotada painduvuse.
Liigesevaevuste leevendamiseks tuleks meeles pidada järgnevaid soovitusi:
✓ Pole halba ilma, on vale riietus! Värske õhk ja liikumine on tervisele sedavõrd kasulikud ja vajalikud, et tegelikult tuleks alati iga ilmaga väljas käia — lihtsalt riietuda vastavalt temperatuurile ja ilmastikuoludele.
✓Piisav vedelikutarbimine hoiab liigesed liikuvatena ja aitab transportida organismile vajalikke toitaineid. Seetõttu on ka liigeste seisukohalt oluline alati piisavalt vett juua;
✓Liikumine on liigeste tervise jaoks ülimalt oluline, sest liikudes toidame kõhre! Ainult liikumise ajal masseeritakse liigesest välja liigesevedelikku koos liigestele vajalike toitainetega: kollageeni, hüaluroonhappe, kondroitiini ja glükoosamiiniühendite ning erinevate vitamiinidega.
Seega peaksime alati olema füüsiliselt aktiivsed: võimlema iga päev vähemalt 15 minutit ja tegema 10 000 sammu!
