Regulaarse füüsilise koormuse kasu diabeetikule on ümberlükkamatu!
Uuringud on näidanud et füüsilise koormuse korral suureneb tänu paremale verevarustusele parasjagu kasutatavate lihaste glükoosi kasutamine 7–20 korda, mille tulemusena veresuhkru tase langeb.
Seetõttu on regulaarne, piisava intensiivsuse ja sagedusega, õigesti planeeritud füüsiline aktiivsus oluline tegur haiguse kontrolli all hoidmisel.
Diabeeti põdevatel inimestel on soovitatav füüsilist aktiivsust ette planeerida:
✓ Alati peaks kaasas olema diabeedihaige tunnistus;
✓ Füüsilise tegevuse ajal peaks alati kaasas olema kas suhkrut, mahla või glükoositablette;
✓ Alusta võimlemist alles 1–2 tundi pärast insuliini süstimist ja söömist;
✓ Ära süsti insuliini kohtadesse kus asuvaid lihaseid koormatakse treeningu ajal intensiivsemalt;
✓ Kontrolli veresuhkru taset enne ja pärast füüsilist tegevust. Intensiivsemat füüsilist koormust võib kogeda, kui veresuhkru tase on 5,6 mmol/l – 13,9 mmol/l;
✓ Võimelda ei tohi kui veresuhkru tase on madal, st alla 4 mmol/l, või kui glükoosi tase ületab 13,9 mmol/l.
Glükoosi ebasoovitavad kõikumised võivad olla ohtlikud, seepärast aruta planeeritud kehaliste harjutuste programm kindlasti oma arstiga läbi!
