Käsi või küünarliiges valutab? Kui toetate arvutiga töötades pidevalt küünarnukiga vastu lauaserva, siis võib ühel hetkel probleemiks saada nn arvutikasutaja küünarnukk. Ulnaarkanalisündroomi põhjustab küünarluunärvi pitsumine luulisesse kanalisse küünarliigese piirkonnas. Küünarliigese pideva ja pikaajalise mehaanilise ärrituse tõttu, mis tekib pikalt arvuti taga istudes ja staatiliselt küünarnukiga kõvale lauaservale toetudes, võime hakata tundma ebamugavustunnet küünarliigese piirkonnas, mis võib avalduda järgmiselt:
- küünarnuki paistetusena;
- küünarnukipiirkonnas esineva punetusena;
- ärritustunde või valuna.
Produktiivsuse säilitamiseks ja negatiivsete tervisemõjude vältimiseks tuleks järgida ergonoomilisi töövõtteid.
✓ arvutiga töötades tuleks olla tähelepanelik käte asendi osas. Küünarnukiga lauaservale toetumise asemel peaks lauale toetama hoopiski terve käe.
✓peaks endale võimaldama piisavalt puhkepause — 45 minutit töötamist, 5–10 minutit puhkust;
✓istudes tuleks proovida kasvõi natukene end liigutada – sirutada, käsi rippu lasta ja liigutada.
✓kindlasti võiks täiendada oma igapäevast toitumist toidulisanditega, mida on rikastatud liigestele vajalike ainetega: kollageeni, hüaluroonhappe, kondroitiini, glükoosamiini ning D- ja C-vitamiiniga!
