Tunned end aias töötades turvaliselt? Aiatöö on ühest küljest nagu puhkus, kuid teisest küljest siiski töö ja iga füüsilise tööga kaasnevad alati teatud riskid. Vahel oleme oma igapäevaste koduste toimetustega nii harjunud, et ei pea neid isegi millekski märkimisväärseks, veel vähem tervist kahjustavaks tööks. Kuid tegelikult kuuluvad aiatööde alla kastmine, väetamine, rohimine, harvendamine, istutamine, lõikamine, kahjuritõrje, peenarde loomine, multšmine, muruniitmine ja saagikoristus — tööd, mis esmapilgul ja eraldiseisvana eriti rasketena võibolla ei tundugi, kuid millest päris mitmega võib enda tervisele liiga teha.
Kehaosad, mis aiatöödel kõige rohkem vatti saavad on selg, käed, õlad, jalad ja muidugi kõik skeletilihased, sest just need liigutavad füüsiliste tegevuste ajal luid.
Aiatöid tehes pingutame siiski konkurentsitult kõige rohkem just selga. Probleem saab enamasti alguse valedest töövõtetest ja liiga pikast tööajast. Selleks, et aias töötades ei tekiks ebamugavustunnet või hilisemat valu selja piirkonnas, on oluline silmas pidada mõningaid soovitusi ja nippe.
- Kaevamisel, riisumisel või pühkimisel tuleks kasutada keha mõlemat poolt. Pika varrega tööriistu peaks hoidma nii vasakul kui ka paremal pool keha sama kaua. Samuti tuleks püüda keha asendit kontrollida ja selg sirgena hoida — sellel on positiivne mõju selgroole, liigestele, lihastele, kõõlustele ja sidemetele.
- Töid, mida tuleb teha ülestõstetud kätega (puuokste lõikamine, puuviljade korjamine jne), on parem teha redelil seistes või pika varrega tööriistu kasutades. Nii on võimalik vältida liigset koormust lülisamba kaela- ja nimmeosale.
Asendis, kus käed on silmade kõrgusest ülespoole tõstetud, tuleks viibida võimalikult lühikest aega (kuni 5 minutit) ning teha pause jalutamiseks ja liigutamiseks. - Töö kombineerimine puhkusega on äärmiselt oluline. Selleks, et endale töötamise ajal mitte liiga teha, ei tohiks tööd teha järjest kauem kui 50-60 minutit — sellele peaks järgnema vähemalt 15-30 minutit Mitte mingil juhul ei tohiks pühendada tervet päeva ühele tööle, sest pikk üksluine töö on tervisele kõige kahjulikum!
- Raskeid esemeid tuleks tõsta ja kanda õigesti – end vigastamata. Üksikasjalikku teavet selle kohta, kuidas seda teha, leiab eelmistest uudistest -> kuidas tõsta raskeid esemeid
- Töid maapinna lähedal, nagu rohimine või taimede istutamine, tuleks teha kükitades või põ Kui jalad on painutatud asendis, väheneb koormus seljale oluliselt.
Pea meeles!
✓Pikka aega kõveras töötades ei tohiks unustada vahepeal kehaasendit muuta – abiks on püsti tõusmine ja ringi kõndimine või vahelduseks kükitamise asemel põlvili asendis töötamine.
✓Liiga kaua ei tohiks kükitada, sest pikka aega kükitades surutakse kokku jalgade verevool ja närvid.
✓Põlvitades võiks põlvede alla asetada polsterduse, milleks võib kasutada patja või ehitusmaterjalide poest ostetud põlvekaitsmeid. Polsterdus on vajalik, sest kõval maapinnal põlvitades võivad lõpuks viga saada põlveliigeste kõhred ja tekkida liigesevaevused.
✓Pärast pikka põlvitamist või kükitamist ei tohiks kunagi järsult püsti tõusta, sest nii võib pea hakata ringi käima ja see võib lõppeda eluohtliku kukkumisega.
