Õlaliigesed saavad elu jooksul palju vatti nii koduste tööde ja tegemiste ajal kui ka paljudes ametites. Eriti ohustatud on ehitajad, maalrid, elektrikud, torumehed, õed, hooldajad, juuksurid ja põllumehed. Ergonoomilised töövõtted ja võimlemisharjutused aitavad nii juba tekkinud probleeme leevendada kui ka võimalikke riske vähendada. Kuid kuidas me teame, kas õlaliiges on kahjustada saanud? Kõige mõistlikum on, ebameeldivate aistingute ilmnemisel õlaliigese piirkonnas, õlaliigest testida.
Õlaliigese testi tegemine:
Tõsta väljasirutatud käsi, ettepoole pööratud peopesaga, külje pealt üles pea suunas (vaata pilti) ja tunneta, mida keha ütleb:
➊ Kui kätt tõstes ilmnevad ebamugavad/ebameeldivad aistingud 𝟲𝟬 °C-𝟭𝟮𝟬 °C juures, võib kahtlustada liigselt pinges õlaliigest.
➋ Kui kätt tõstes esineb ebamugavust 𝟭𝟳𝟬 °C-𝟭𝟴𝟬 °C juures, võib kahtlustada, et probleem on õlaliigese rangluupoolses osas.
Pea meeles!
✓ Aktiivsed füüsilised harjutused on ägedal perioodil õlaliigesele äärmiselt kahjulikud. Selles etapis sobivad ainult kummargil asendis tehtavad passiivsed ja pendelliigutused.
✓ Kui äge periood on möödunud võib harjutusi teha taas aktiivsemalt.
