Kas suudad seista ühel jalal 30 sekundit? Või äkki isegi terve minuti?!
Öeldakse et nõela püstiasetamine on võimalik, aga niit püsti ei seisa. Sama lugu on meie kehaga – kui oled lõdvestunud, pehme ja lõtv, ilma tugeva teljeta, siis on raske ka tasakaalu hoida!
Tasakaalu hoidmine ühel jalal seistes pole mitte ainult tõend sellest et oled suurepärases füüsilises vormis, vaid ka Sinu aju tervise oluline näitaja!
Võimet seista ühel jalal mõjutavad kolm tegurit:
- Silmad. See, mida me enda ümber näeme, saadetakse nägemisnärvi kaudu ajju.
- Liigesed ja lihased. Teave, mida saadavad ajju liigesed ja lihased on äärmiselt oluline, sest see on viis kuidas keha saab teada kus ta asub – isegi kui meil on silmad kinni.
- Sisekõrv, mis sisaldab vedelikku, mis liigub koos meie peaga. Kanaliseinte rakud tajuvad vedeliku liikumist ja edastavad signaale ajju vestibulaar- ja kohleaarnärvide kaudu, mis on olulised nii kuulmise kui ka tasakaalu seisukohalt.
Tasakaaluhäireid hakkame tundma tavaliselt vananedes, nägemise halvenedes muutub lihastest ja liigestest saadav informatsioon ebausaldusväärseks ning sisekõrvas väheneb liikumist fikseerivate rakkude hulk.
Selleks, et saaksid vältida tasakaaluhäireid pikema aja jooksul, harjuta sagedamini ühel jalal seismist ja püüa nii seista võimalikult kaua!
Ameerika Ühendriikide teadlaste uuringute kohaselt peaks ühel jalal tasakaalu hoidmise normaalne keskmine kestus olenevalt vanusest olema:
- Alla 40-aastastel silmad lahti 45 sekundit, silmad kinni 15 sekundit.
- 40–49-aastastel silmad lahti 42 sekundit, silmad kinni 13 sekundit;
- 50–59-aastastel silmad lahti 41 sekundit, silmad kinni 8 sekundit;
- 60–69-aastastel silmad lahti 32 sekundit, silmad kinni 4 sekundit;
- 70–79-aastastel silmad lahti 22 sekundit, silmad kinni 3 sekundit;
- 80–99-aastastel silmad lahti 9 sekundit, silmad kinni 2 sekundit;
Tähelepanu!
Kui ühel jalal seismine ei ole Sulle teab mis suur katsumus, siis proovi seda teha hoopis kinnisilmi. Nii arendad rohkem jalalihaseid ja liigeseid ning neist ajju saadetav teave on usaldusväärsem.
