Kevade tulles, kui päike annab märku saabuvast soojast aastaajast, mõtleb enamik meist sellele kuidas suveks valmistuda, võtta kaalust alla ning tunda end energilise ja värskena.
Kõndimine on üks lihtsamaid viise selle kõige saavutamiseks! Kõndimine on väga soovitatav nii aktiivse elu poole püüdlejatele kui ka eakamatele inimestele. See on üks väheseid kehalise tegevuse liike, millel pole negatiivseid mõjusid tervisele!
Et saada kõndimisest maksimaalset kasu:
✓ Kõnni regulaarselt, kiire sammuga, nagu oleks meil kuhugi kiire;
✓ Vali soovitatud sammude arv. Spetsialistid soovitavad kõndida iga päev:
- 12–19-aastastel inimestel 10–12 tuhat sammu päevas;
- 20–65-aastastel ja vanematel inimestel 7000–9000 sammu päevas.
✓ Hoolitse selle eest, et liigesed saaks vajaliku koguse neile vajalikke aineid:
- Kollageeni, mis on kõhre üks peamisi komponente. Toidulisandit valides on oluline pöörata tähelepanu sellele, et kollageen oleks hüdrolüüsitud, sest organism omastab sellist kollageeni palju paremini.
- Hüaluroonhapet, mis määrib ja toidab kõhre, mis kaitseb liigeseid hõõrdumise ja kulumise eest.
- Glükosamiini, mis aitab säilitada liigeste head funktsiooni, aeglustab kõhre kulumist.
- Kondroitiini, mis on väga oluline liigesekõhre normaalse struktuuri tagamiseks.
- C-vitamiini, mis aitab toetada luu- ja kõhrefunktsiooniks vajaliku kollageeni normaalset moodustumist.
