Tule oma mugavustsoonist välja ja hakka end karastama! Üks tõhusamaid karastamisviise on külma veega karastamine.
Karastamise alustamiseks ei ole vaja jääaugus supelda. Piisab ka sellest, kui kasutada duši all pesemisel jahedamat vett. Või veelgi parem – võta kontrastdušši, mille ajal vaheta mõnusalt soe veejuga külma vastu.
Kontrastdušiga karastamisel:
✓Alandad kehakaalu. Kui keha järsku jahtub, hakkad värisema, sest keha annab lihastele käsu soojuse tootmiseks kokku. Kokkutõmbumiseks kasutavad lihased rasva, mille tulemusena omandab Sinu keha kaunimad vormid.
✓Parandad organismi füüsilist ja emotsionaalset seisundit, paranda töövõimet. Külm vesi äratab unise keha, peletab otsekui ühe hoobiga väsimuse, annab jõudu ja tõstab tuju. See kehtib eriti külmal aastaajal.
✓Tugevdad immuunsüsteemi, puhastad organismi. Külm vesi suurendab glutatiooni hulka organismis, mis avaldab positiivset mõju organismi puhastumise protsessidele, peatab rakkude vananemise ja tugevdab immuunsüsteemi.
✓Kaitsed nahka ja tugevdad juuksejuuri. Jahedam vesi ei kuivata nahka nagu seda teeb kuum vesi. Külm vesi tugevdab juuksejuuri, mille tulemusena langevad juuksed välja aeglasemalt ja on läikivamad.
✓Tänu kontrastduši toimele pingulduvad paremini sidemed, kõõlused ja fastsiad.
✓Vähendad lihas- ja liigesevalu. Oleme kõik kuulnud, et sportlased leevendavad lihas- või liigesevalu jääga. Külm dušš võib olla sama tõhus.
Nõuanded:
Enne karastama hakkamist pea nõu oma perearstiga.
Igasugune karastamine peab olema süstemaatiline ja järjepidev. Nii et karasta end vähehaaval, kuid tee seda järjepidevalt, ilma suuremate pausideta.
